반응형 해결4 의식할수록 신경 쓰이고 불안감이 심해진다면 의식할수록 신경 쓰이고 불안감이 심해진다면 뭔가 너무 신경 쓰인 나머지 잠을 이루지 못했던 적이 있나요? 잠들지 못하는 밤이 며칠이나 계속된다는 것은 ‘자기 주목의 덫’에 걸렸다는 증거입니다. 나에게는 등에 오래된 상처가 있는데, 땀이 나면 그 부위가 간지러워집니다. 특히 혼잡한 지하철 안에서 등이 가려우면 긁을 수도 없고 정말 곤란합니다. ‘등이 더 가려워지지 않을까?’라는 불안감이 고조되고 신경은 온통 등의 가려운 부분에 집중됩니다. 신경 쓰지 않으려고 하면 할수록 의식은 등의 가려움에 집중되어 더욱 참을 수 없게 됩니다. 이와 비슷한 경험이 많이 있을 겁니다. 일하다가 작은 실수를 하게 되면 자꾸만 그것에 신경이 쓰이고 실수한 자신에 의식이 집중된 나머지 더욱더 실수를 연발하게 됩니다. 음식이나 스.. 2023. 10. 25. 당신만의 자장가를 만들어라. 당신만의 자장가를 만들어라. 프랑스 루소 연구소의 교수이자, 뉴 낸시 치료학교의 연구 소장이었던 보두앵은 훌륭한 심리치료사였습니다. 그가 밝혀낸 보두앵 치료법의 비결은 소망을 간단한 말로 요약해 자장가처럼 되풀이하라는 것입니다. 그는 잠재의식에 소망을 보내는 최고의 방법으로 의식하는 마음의 활동이 최소한이 되는 유사 수면상태, 즉 꾸벅꾸벅 졸음이 상태를 만들고 그런 다음 조용히 수용하는 태도로 소망을 생각하라고 권하고 있습니다. 보두앵 치료법은 실제로 뛰어난 성과를 올리고 있습니다. 몇 년 전, 로스앤젤레스에서 사는 한 여자가 유산상속에 관련해 불쾌한 소송에 휘말렸습니다. 남편이 그녀에게 전 재산을 물려주었는데 남편의 전처 아들과 딸들이 유언 무효 소송을 제기했고 상황이 그녀에게 유리한 것만은 아니었습니.. 2023. 10. 13. 고정관념의 족쇄를 탈피해야 마음의 문이 열린다. 고정관념의 족쇄를 탈피해야 마음의 문이 열린다. 희대의 마술사 후디니는 탈출묘기의 일인자였다. 아무리 복잡한 수갑이나 족쇄를 채워도 단 한 번의 실수 없이 손쉽게 끌어냈다. 그는 어떠한 족쇄를 채우더라도 60분 내에 탈출하겠다는 야심만만한 목표를 세웠다. 단, 특수 제작된 옷을 입어야 하며 옆에서 구경하는 사람이 없어야 한다는 조건이었다. 영국 시골 출신의 한 남자가 후디니를 골탕 먹일 작정을 하고 도전장을 내밀었다. 그는 단단한 쇠창살로 된 감옥을 손수 만들어 복잡하게 엉켜 있는 족쇄를 채운뒤 후디니에게 그곳을 탈출할 수 있겠는지 물었다. 후디니는 도전을 받아들였다. 근 특수 제작된 옷을 입고 감옥 안으로 들어갔다. 감옥 문이 ‘철컥’하는 소리와 함께 닫히자 사람들은 약속대로 그가 탈출하는 과정을 보지.. 2023. 9. 14. '불가능'과 이별하고, '가능'과 사귀어라 '불가능'과 이별하고, '가능'과 사귀어라 도나는 미시간 주 어느 마을 초등학교 교사다. 어느 날 그녀는 수업 시간에 학생들에게 종이를 꺼내 자신이 할 수 없다고 생각되는 일들을 적어보라고 했다. 학생들은 책상에 머리를 박은 채 부지런히 적기 시작했다. 그중 한 여자아이는 종이에 ‘축구’, ‘세 자릿수 이상 나눗셈’, ‘데이빗의 마음 끌기’ 등등 생각나는 대로 술술 적어 내려갔다. 이미 종이의 반이 채워졌는데도 그 아이는 아직 쓸 것이 한참 남은 듯 연필을 놓지 않았다. 다른 학생들 역시 불가능한 일들을 종이에 열거하느라 분주했다. 도나도 학생들과 마찬가지로 종이 위에다 불가능하다고 생각되는 일들을 쭉 적어나갔다. 한 10분 정도 지나자 학생들은 대부분 종이 한 장을 가득 채웠다. 심지어 어떤 친구는 두.. 2023. 9. 11. 이전 1 다음 반응형
