반응형 행동9 생각을 바꾸는 것만으로 문제가 해결되지 않는다면 생각을 바꾸는 것만으로 문제가 해결되지 않는다면 요즘 방송이나 인터넷 기사에서 인지행동요법에 관한 내용이 자주 소개됩니다. 상담실을 방문하는 사람 중에도 책이나 인터넷으로 인지행동요법에 대해 공부하고 찾아오는 사람들이 많아 대중 속에 파고든 인지행동요법에 놀라곤 합니다. 이런 사람들 중에는 인지행동요법을 통해 자신의 사고방식을 바꾸길 원하는 사람들이 가끔 있습니다. 그들은 다음과 같이 말합니다. “무슨 일이든 내가 잘못했다고 스스로를 책망하는 버릇이 있어요 이 버릇을 없애고 싶어요.” “부정적으로만 생각하는 나를 바꾸고 싶어요.” “부정적인 내가 문제인 것 같아요. 인지행동요법으로 나를 바꾸고 싶어요.” 그러나 막상 이야기를 들어보면 그들의 현재 고민은 그런 사고방식이 아니라 다른 뭔가에 크게 영향을 받.. 2023. 10. 25. 원하는 나를 만드는 '잘해왔고 잘하고 있고 잘하게 될 거야' 원하는 나를 만드는 '잘해왔고 잘하고 있고 잘하게 될 거야' 자신의 말투를 재점검해 보면 말투가 무의식 중에 현재의 자신을 이상형에서 점점 멀어지게 하고 있다는 것을 알 수 있다. 사람들에게 존경받고 싶더라도 ‘하지만’, ‘그러니까’ 같은 말을 사용하면 무시당하고 얕보여 스스로 형편없는 사람이 되어버린다. 한 남성은 건강해지고 싶은데 항상 몸을 망치고 있었다. 스트레스가 산처럼 쌓이고 쌓인 결과 중요한 시점에서 몸이 망가지고 만 것이다. ‘다른 사람은 똑같이 일해도 건강한데 왜 나만 이 모양일까?’ 하고 쉴 새 없는 고민이 이어졌다. 이 남성의 행동을 점검해 보니, 일을 마치고 집에 오면 ‘오늘도 수고했어’라고 말한 후에 ‘이런 바보 같은’이라는 말을 자주 덧붙이고 있었다. 수고했다고 생각하는 것과 동시.. 2023. 10. 10. 내 인생의 주인공으로 사는 법 내 인생의 주인공으로 사는 법 우리가 일상생활에서 접하는 모든 것은 전기 집합체입니다. 커피나 커피잔, 책상이나 공기까지도, 그리고 우리의 몸도 전기 집합체로 이루어져 있습니다. 그 전기는 신이 준 것이라고 생각하면 전기 입자 하나하나는 신의 입자가 됩니다. 우리의 몸은 신의 입자로 이루어져 있는 셈입니다. 결국, 우리는 신의 일부라는 뜻입니다. 이렇게 생각하면 어떤가요? 있는 그대로 꾸밈없이 행동해도 괜찮습니다. 열심히 노력하지 않아도 확실히 지켜 주거든요. 따라서 적당히 살면 됩니다. 날마다 마음대로 즐거운 일만 실컷 하며 살면 됩니다. 그런 사람이 바로 뻔뻔한 신데렐라입니다. ‘뻔뻔한 여자는 당당하다.’ ‘뻔뻔한 여자는 비굴해지지 않는다.’ ‘뻔뻔한 여자는 기회가 생겼을 때 뒤로 물러나지 않는다.’.. 2023. 10. 6. 고개 숙인 젊은 선비 고개 숙인 젊은 선비 어느 맑은 날이었다. 젊은 선비가 친구 집으로 터벅터벅 걸어가고 있었다. 얼마쯤 가다 들판을 지나 언덕 소나무 그늘에 들어가 앉아 쉬었다. 살랑살랑 불어는 시원한 바람에 땀을 식히며 주위를 둘러보았다. 저쪽에 밭이 있고, 늙은 농부가 누렁소와 검정소 두 마리를 함께 쟁기에 매어 밭을 갈고 있었다. 땀을 식히고 그늘에서 나온 선비가 농부에게 물었다. “영감님, 그 소 두 마리중 어느 소가 일을 더 잘합니까?” 대답은 않고 하던 일을 멈춘 농부가 성큼성큼 선비에게 다가갔다. 그 모습을 본 선비는 고개를 갸우뚱했다. 농부는 선비를 데리고 선비가 쉬던 언덕 소나무 그늘로 갔다. 소나무 그늘에 숨어 고개를 쭉 빼고 소들을 살핀 농부가 선비 귀에 대고 속삭였다. “저 두 마리 소 중에, 약해 .. 2023. 9. 24. 이전 1 2 3 다음 반응형
