반응형 인지행동요법3 완벽함을 추구하려다 일을 뒤로 미루고 있다면 완벽함을 추구하려다 일을 뒤로 미루고 있다면 해야 하는 일은 자꾸 뒤로 미루다 후회한 적이 있나요? 나도 그런 경험이 있습니다. 지난봄에 한 출판사로부터 ‘우리 시대의 인지행동요법’이라는 주제로 원고 의뢰를 받았습니다. 7월 초에 발행 예정인 인쇄물이었습니다. 그래서 나는 계절에 맞게 ‘여름의 들꽃처럼 드러내지 않고 주변과 조화를 이루면서 ’나‘를 찾도록 돕는 것이 우리 시대에 요구되는 인지행동요법이다’라는 취지의 수준 높은 글을 쓰겠다고 결심했습니다. 하지만 막상 컴퓨터 앉으면 문장이 떠오르지 않았습니다. ‘마감일까지 아직 많이 남았으니까’라는 생각에 유튜브를 보며 한가로운 한때를 보냈습니다. 마감은 점점 다가왔고 다시 한번 ‘최고의 글을 쓰겠다’고 기세 좋게 컴퓨터 앞에 앉았습니다. 그러나 역시 쓸 .. 2023. 10. 26. 생각을 바꾸는 것만으로 문제가 해결되지 않는다면 생각을 바꾸는 것만으로 문제가 해결되지 않는다면 요즘 방송이나 인터넷 기사에서 인지행동요법에 관한 내용이 자주 소개됩니다. 상담실을 방문하는 사람 중에도 책이나 인터넷으로 인지행동요법에 대해 공부하고 찾아오는 사람들이 많아 대중 속에 파고든 인지행동요법에 놀라곤 합니다. 이런 사람들 중에는 인지행동요법을 통해 자신의 사고방식을 바꾸길 원하는 사람들이 가끔 있습니다. 그들은 다음과 같이 말합니다. “무슨 일이든 내가 잘못했다고 스스로를 책망하는 버릇이 있어요 이 버릇을 없애고 싶어요.” “부정적으로만 생각하는 나를 바꾸고 싶어요.” “부정적인 내가 문제인 것 같아요. 인지행동요법으로 나를 바꾸고 싶어요.” 그러나 막상 이야기를 들어보면 그들의 현재 고민은 그런 사고방식이 아니라 다른 뭔가에 크게 영향을 받.. 2023. 10. 25. Ⅱ. 마음의 병을 치료하는 기법은? 적당한 양의 조절이 어렵다. 중요한 점은 증상이 가벼워지는 것이 약이 듣는 동안 뿐이라는 사실이다. 약을 끊으면 뇌는 원래 상태로 돌아간다. 즉, 향정신제로 마음의 병을 고치는 것이 아닌 셈이다. 조정이 너무 지나쳐 특정 신경전달물질이 너무 기능을 발휘하거나 기능 부전에 빠져도 생활에 지장을 초래한다. 예를 들어 도파민의 기능이 너무 저하되면 머리가 멍해져 전혀 의욕이 생기지 않아 아무것도 할 수 없다. 그러나 의식은 있으므로 ‘아무것도 못하는 나는······’이라는 생각에 자존심이 상한다. 일부 환자는 이 상태가 너무 괴롭다고 호소한다. 약이 부족한 상황이 오면 이상한 행동과 말을 함으로써 사회적으로나 신체적 위험이 크기 때문에 위험에서 벗어나기 위해 안전우선으로 처방을 하는 경우가 많아진다는 것이다... 2023. 8. 25. 이전 1 다음 반응형
