반응형 인간관계8 좋은 인간관계를 위한 생활 습관 <세로토닌을 활성화하는 방법> 좋은 인간관계를 위한 생활 습관 세로토닌을 활성화해서 마음을 안정시키려면 어떻게 해야 할까요? 가장 중요한 것은 모든 영양소를 골고루 섭취하면서 햇빛 아래서 자주 운동하는 것입니다. 하루 30분 정도 햇빛 아래에서 빠른 걸음으로 걷기만 해도 세로토닌이 활성화되는데, 특히 리듬이 있는 운동과 상쾌함을 느낄 수 있는 운동이 효과적입니다. 예부터 ‘건강한 신체에 건전한 정신’이라고 하였는데 이 격언은 정말 맞는 말입니다. 빠르게는 몇 주, 스트레스가 쌓인 사람은 수개월은 꾸준히 운동을 해야 효과를 볼 수 있습니다. 처음부터 눈에 띄는 효과가 나타나지는 않지만 운동하면 할수록 마음이 점점 편안해집니다. 핵심은 운동을 거르지 않는 것으로 매일매일 가까운 거리를 걷는 것부터 시작해 보세요. 그리고 평소에 사람들과 .. 2023. 10. 12. 성공하는 사람은 방법을 찾고, 실패하는 사람은 핑계를 찾는다 성공하는 사람은 방법을 찾고, 실패하는 사람은 핑계를 찾는다 나이가 많다고 생각하는가? 그래서 뭔가를 시작하기에 너무 늦었다고 생각하는가? 운이 나쁘다고 생각하는가? 그래서 인간관계가 점점 꼬이고 아무리 노력해도 제자리걸음이라고 생각하는가? 학력에 열등감을 느끼고 있는가? 그래서 다른 사람에게 늘 무시당하고 자신감 역시 떨어진다고 생각하는가? 실패하는 사람들에게는 공통점이 있다. 변명과 핑계에 매우 익숙하며, 그것에 좌우되는 삶을 산다는 것이다. 그들은 실패 원인을 살피고 자신의 문제점을 되돌아보며, 새로운 각오를 다지기보다 ‘나는 아무런 잘못이 없다’라며 실패 원인을 주변 환경과 운, 학력 탓으로 되돌리기 일쑤다. 그만큼 부정적인 사고방식에 빠져 있다. 그러니 뭘 해도 부정적인 결과만 낳는다. 성공한 .. 2023. 9. 28. 참사람의 향기 참사람의 향기 꽃향기는 백 리를 가고 [화향백리], 술 향기는 천 리를 가고 [주향천리], 사람 향기는 만 리를 간다 [인향만리] 꽃향기는 바람을 거슬러 가지 못한다. 술 향기도 바람을 거슬러 가지 못한다. 그러나 사람의 향기는 바람을 거슬러 가고, 참사람의 향기는 모든 방향으로 퍼져 간다. 내가 먼저 향기 나는 사람이 되면 좋은 벗을 얻어 인간관계도 좋아진다. 좋은 벗과 인연은 가장 소중하고 오래가기 때문이다. “옛사람을 찾아가면 옳게 사는 것이요, 옛사람이 찾아오면 옳게 산 것이다”라는 옛말처럼. 이런 사람의 향기는 부가 아니다. 이런 사람의 향기는 지식도 아니다. 이런 사람의 향기는 뿜어 나오는 지혜로운 인품인 것이다. 사전에 ‘지혜’는 “사물의 이치를 빨리 깨닫고 사물을 정확하게 처리하는 정신적 .. 2023. 9. 26. 장미꽃 향기를 맡으라, 지금 당장! 장미꽃 향기를 맡으라, 지금 당장! ‘쫓기며 사는 삶’은 가정의 일상이 되고 말았다. 일이 끝나자마자 시간에 맞춰 아이들을 데리고 장을 본 다음, 집으로 달려가 저녁을 준비하고 아이들 숙제를 돌보면서 다음 날을 준비했던 때가 얼마나 많았는지 생각해 보라. 어느 누가 이런 압박 속에서 긍정적인 마음과 여유를 잃지 않을 수 있을지 잘 모르겠다. 다행히도. 시간을 통제해 일을 끝낼 방법을 찾고, 동시에 인간적인 삶을 즐길 수 있는 많은 방법이 있다. 당신에게 휴식이 필요하다는 사실을 확신할 수 없다면 다음과 같은 사실을 깨닫기 바란다. 정기적으로 휴식을 취하지 않는 사람은 체중이 증가하고 우울증에 빠지기 쉬우며 인간관계에 문제도 더 많아진다는 과학적 사실을 말이다. 나쁜 상황을 예방하기 위해선 느긋한 태도를 .. 2023. 9. 19. 이전 1 2 다음 반응형
