반응형 집중3 의식할수록 신경 쓰이고 불안감이 심해진다면 의식할수록 신경 쓰이고 불안감이 심해진다면 뭔가 너무 신경 쓰인 나머지 잠을 이루지 못했던 적이 있나요? 잠들지 못하는 밤이 며칠이나 계속된다는 것은 ‘자기 주목의 덫’에 걸렸다는 증거입니다. 나에게는 등에 오래된 상처가 있는데, 땀이 나면 그 부위가 간지러워집니다. 특히 혼잡한 지하철 안에서 등이 가려우면 긁을 수도 없고 정말 곤란합니다. ‘등이 더 가려워지지 않을까?’라는 불안감이 고조되고 신경은 온통 등의 가려운 부분에 집중됩니다. 신경 쓰지 않으려고 하면 할수록 의식은 등의 가려움에 집중되어 더욱 참을 수 없게 됩니다. 이와 비슷한 경험이 많이 있을 겁니다. 일하다가 작은 실수를 하게 되면 자꾸만 그것에 신경이 쓰이고 실수한 자신에 의식이 집중된 나머지 더욱더 실수를 연발하게 됩니다. 음식이나 스.. 2023. 10. 25. 행운을 가져다주는 것에 지나치게 의지하고 있다면 행운을 가져다주는 것에 지나치게 의지하고 있다면 가지고 있으면 좋은 일이 생길 것 같은 행운의 아이템이나 부적 같은 것이 있나요? 중요한 순간에 기분을 좋게 하고 마음을 안정시켜 주는 의지가 되는 물건 말이에요. 그러나 행운을 가져다줄 것만 같은 물건에 지나치게 의지하는 것은 위험합니다. ‘요즘 일이 잘 풀리는 건 다 이것 덕분이야’라며 전적으로 그 물건에 의지하다가는, 잘못하면 그것 없인 평생 자신감을 가질 수 없게 될 수 있기 때문입니다. 혹은 항상 행운의 아이템을 몸에 지니고 다니던 사람이 어느 날 깜빡하고 집에 두고 왔다면 어떻게 될까요? 아니면 그것을 평소처럼 늘 지니고 있었는데도 실패를 했다면요? 행운을 가져다주는 효과가 사라지면 패닉에 빠져서 실패나 실수를 전부 그것 탓으로 돌릴지도 모릅니다.. 2023. 10. 25. 마음이 항상 다른 곳에 가 있다면 마음이 항상 다른 곳에 가 있다면 걸으면서 항상 다른 생각을 한다. 늘 생각을 하면서 식탁에 앉아 있기 때문에 음식 맛을 제대로 느끼지 못한다.... 여러분 중에는 혹시 이런 경우 없나요? ‘지금 이곳’에서 뭔가를 하고 있으면서도 마음은 늘 ‘지금 이곳’을 떠나 있는 사람들이 있어요. 눈은 허공을 바라보고 딴생각을 하곤 하지요. 만약 당신이 그런 일상을 보내고 있다면 지금 이곳, 즉 눈앞에 놓인 일이나 눈앞에 있는 사람에게 집중하지 못하는 것이 당연합니다. 어쩌면 심리적인 문제가 발생할 수도 있습니다. 우울해지거나 불안함이 느껴질 때도 우리 마음은 지금 이곳을 떠나버리곤 합니다. 예를 들어볼까요? ‘그때 난 왜 그런 말을 했을까’라든가, ‘다음 주 발표가 너무 걱정돼서 밤에도 잠을 제대로 잘 수가 없어’.. 2023. 10. 24. 이전 1 다음 반응형
