반응형 수면2 안 좋은 일이 한꺼번에 닥쳐서 패닉에 빠졌다면 안 좋은 일이 한꺼번에 닥쳐서 패닉에 빠졌다면 혹시 이런 경험 있나요? 마침 직장을 옮겨 정신없는 와중에 사랑하는 사람과 이별하고 이웃집과도 문제가 생겨 어디서부터 어떻게 해결해야 할지 알 수 없는 패닉 상태에 빠진 적이요. 소중한 사람을 하늘나라로 떠나보내야 하는 사별, 마음의 헤어짐인 이혼, 부상이나 질병과 같은 변화는 물론, 언뜻 바람직해 보이는 결혼이나 임신 같은 변화에 대해서도 우리는 그 변화에 적응하기까지 많은 시간이 필요하고 정신적, 신체적으로 스트레스를 받게 됩니다. 더구나 이러한 삶의 사건들이 겹쳤거나 계속해서 발생하면 우리는 스스로를 조절하기 어려워지고 당황하게 되며, 하루하루를 삶에 지쳐 결국 자기 자신을 잃게 됩니다. 만약 지금 그런 패닉 상태에 빠져서 나를 잃어버릴 것 같다면 ‘회.. 2023. 10. 24. 정말 무서운 수면 부족 수면 부족시 나타나는 다양한 신체증상 OECD(경제협력개발기구)가 2014년 정리한 자료에 의하면 일본인 하루 평균 수면 시간은 남자 7시간 52분, 여자 7시간 36분이다(이 수면 시간은 세계 28개국 중에서 남자는 최하위에서 3번째이고 여자는 최하위이다). 수면 시간은 하루 중에서 30% 이상 되는 시간을 보낼 만큼 중요하다고 할 수 있다. 수면에는 리듬이 있는 것으로 알려져 있다. 깊은 논렘(Non-REM) 수면과 얕은 렘수면이 약 90분마다 4~6회 교대로 반복된다. 렘수면 중에는 근육이 움직이지 않지만 눈이나 뇌는 활동한다. (렘이란 급속 안구 운동을 의미하는 영어 Rapid Eye Movement Sleep)의 머리글자 REM을 말한다) 논렘수면 중에는 몸을 움직이기는 하지만 눈과 뇌는 쉬는 .. 2023. 8. 25. 이전 1 다음 반응형
