반응형 건강3 좋은 인간관계를 위한 생활 습관 <세로토닌을 활성화하는 방법> 좋은 인간관계를 위한 생활 습관 세로토닌을 활성화해서 마음을 안정시키려면 어떻게 해야 할까요? 가장 중요한 것은 모든 영양소를 골고루 섭취하면서 햇빛 아래서 자주 운동하는 것입니다. 하루 30분 정도 햇빛 아래에서 빠른 걸음으로 걷기만 해도 세로토닌이 활성화되는데, 특히 리듬이 있는 운동과 상쾌함을 느낄 수 있는 운동이 효과적입니다. 예부터 ‘건강한 신체에 건전한 정신’이라고 하였는데 이 격언은 정말 맞는 말입니다. 빠르게는 몇 주, 스트레스가 쌓인 사람은 수개월은 꾸준히 운동을 해야 효과를 볼 수 있습니다. 처음부터 눈에 띄는 효과가 나타나지는 않지만 운동하면 할수록 마음이 점점 편안해집니다. 핵심은 운동을 거르지 않는 것으로 매일매일 가까운 거리를 걷는 것부터 시작해 보세요. 그리고 평소에 사람들과 .. 2023. 10. 12. 원하는 나를 만드는 '잘해왔고 잘하고 있고 잘하게 될 거야' 원하는 나를 만드는 '잘해왔고 잘하고 있고 잘하게 될 거야' 자신의 말투를 재점검해 보면 말투가 무의식 중에 현재의 자신을 이상형에서 점점 멀어지게 하고 있다는 것을 알 수 있다. 사람들에게 존경받고 싶더라도 ‘하지만’, ‘그러니까’ 같은 말을 사용하면 무시당하고 얕보여 스스로 형편없는 사람이 되어버린다. 한 남성은 건강해지고 싶은데 항상 몸을 망치고 있었다. 스트레스가 산처럼 쌓이고 쌓인 결과 중요한 시점에서 몸이 망가지고 만 것이다. ‘다른 사람은 똑같이 일해도 건강한데 왜 나만 이 모양일까?’ 하고 쉴 새 없는 고민이 이어졌다. 이 남성의 행동을 점검해 보니, 일을 마치고 집에 오면 ‘오늘도 수고했어’라고 말한 후에 ‘이런 바보 같은’이라는 말을 자주 덧붙이고 있었다. 수고했다고 생각하는 것과 동시.. 2023. 10. 10. ‘건강 관리를 못하는 사람’은 일도 못한다. 일을 잡을까, 목숨을 잡을까? 수명을 깎아서라도 일을 하겠다는 사람은 없겠지만, 결과적으로는 그렇게 사는 사람이 부지기수다. 많은 사람이 ‘건강검진’을 받기 위해 반나절 동안 일을 쉬어야 한다고 하면 이를 주저한다. 그렇지만 몸 상태가 조금이라도 나쁠 때마다 바로 병원을 찾는 습관을 들이면, 어느 날 갑자기 의사로부터 “암입니다.”라는 선고를 받는 일은 없을 것이다. 많은 사람들이 ‘건강이 제일’이라고 머리로는 안다. 그렇지만 ‘일이 바빠서’라는 핑계를 대며 아무렇지 않게 병원에 가기를 미룬다. 이렇게 완전히 모순된 행동을 하는 데에는 사실 심리학적인 이유가 숨어 있다. 병원 가기를 미루는 심리는 ‘소극적인 회피’와 관계가 있다. 이는 부정적이고 위험한 상태에서 미리 도망쳐서 두려움을 피하려는 행동을 말.. 2023. 8. 24. 이전 1 다음 반응형
