반응형 첫걸음2 생각을 바꾸는 것만으로 문제가 해결되지 않는다면 생각을 바꾸는 것만으로 문제가 해결되지 않는다면 요즘 방송이나 인터넷 기사에서 인지행동요법에 관한 내용이 자주 소개됩니다. 상담실을 방문하는 사람 중에도 책이나 인터넷으로 인지행동요법에 대해 공부하고 찾아오는 사람들이 많아 대중 속에 파고든 인지행동요법에 놀라곤 합니다. 이런 사람들 중에는 인지행동요법을 통해 자신의 사고방식을 바꾸길 원하는 사람들이 가끔 있습니다. 그들은 다음과 같이 말합니다. “무슨 일이든 내가 잘못했다고 스스로를 책망하는 버릇이 있어요 이 버릇을 없애고 싶어요.” “부정적으로만 생각하는 나를 바꾸고 싶어요.” “부정적인 내가 문제인 것 같아요. 인지행동요법으로 나를 바꾸고 싶어요.” 그러나 막상 이야기를 들어보면 그들의 현재 고민은 그런 사고방식이 아니라 다른 뭔가에 크게 영향을 받.. 2023. 10. 25. 낯가리는 성격을 고치려면 낯가리는 성격을 고치려면 낯을 가리는 어른이 의외로 많은데, 어른으로서 낯가림을 극복하기란 결코 쉬운 일이 아닙니다. 여러 가지로 자신에게 득이 된다는 것을 알면서도 어색하고 두려워서 선뜻 남에게 말을 걸지 못합니다. 애써 말문을 열었다가 흐지부지되거나 불쾌해진 적이 있으면 아예 사람 사귀는 자체를 귀찮게 여기기도 합니다. 그러므로 무리해서 말하려고 애쓰는 대신 일단 상대의 말을 듣는 것부터 시작하면 좋습니다. 그러고 나서 대답할 때 약간 내용을 덧붙이거나 나중에 자기 이야기를 곁들이면 됩니다. 말문이 막혔을 때 굳이 화제를 찾느라 고민하지 말고 그냥 알고 싶은 것을 물어봅니다. 대화가 무르익지 못하는 것은 상대에게 흥미가 없다는 증거입니다. 상대에게 흥미를 가지려는 의지가 낯가림을 고치는 첫걸음입니다... 2023. 10. 12. 이전 1 다음 반응형
