반응형 도움2 좋은 인간관계를 위한 생활 습관 <세로토닌을 활성화하는 방법> 좋은 인간관계를 위한 생활 습관 세로토닌을 활성화해서 마음을 안정시키려면 어떻게 해야 할까요? 가장 중요한 것은 모든 영양소를 골고루 섭취하면서 햇빛 아래서 자주 운동하는 것입니다. 하루 30분 정도 햇빛 아래에서 빠른 걸음으로 걷기만 해도 세로토닌이 활성화되는데, 특히 리듬이 있는 운동과 상쾌함을 느낄 수 있는 운동이 효과적입니다. 예부터 ‘건강한 신체에 건전한 정신’이라고 하였는데 이 격언은 정말 맞는 말입니다. 빠르게는 몇 주, 스트레스가 쌓인 사람은 수개월은 꾸준히 운동을 해야 효과를 볼 수 있습니다. 처음부터 눈에 띄는 효과가 나타나지는 않지만 운동하면 할수록 마음이 점점 편안해집니다. 핵심은 운동을 거르지 않는 것으로 매일매일 가까운 거리를 걷는 것부터 시작해 보세요. 그리고 평소에 사람들과 .. 2023. 10. 12. 작은 도움의 손길이 생명을 살린다. 작은 도움의 손길이 생명을 살린다. 한 남자아이가 발을 헛디뎌 넘어지는 바람에 품에 안고 있던 책과 티셔츠, 야구방망이, 글러브 등이 와르르 당으로 쏟아졌다. 때마침 학교 수업을 마치고 집으로 가던 마크가 이 장면을 보았다. 그는 달려가서 땅에 떨어진 물건들을 하나씩 주워주었다. 넘어진 남자아이의 이름이 빌이었다. 빌과 마크는 가는 방향이 같아 동행을 하게 되었다. 길을 가는 내내 마크는 빌의 물건들을 함께 들어주었고, 두 사람은 이런저런 이야기를 나누면서 금방 친해졌다. 그날 마크는 빌의 집에 가서 음료수를 마시며 이야기도 나누고, 함께 텔레비전도 보면서 즐거운 시간을 보냈다. 그 뒤로 그들은 학교에서 자주 마주쳤고, 간혹 점심식사도 같이 했다. 중학교 졸업 후 우연히 같은 고등학교에 진학하게 된 그들.. 2023. 9. 15. 이전 1 다음 반응형
