눈에 보이는 성과가 없어서 금방 포기해 버린다면
취미생활이나 운동, 봉사활동 등 꾸준히 하고 있는 것이 있나요? 어떤 일이든 계속하기는 쉽지 않습니다. 아무리 ‘하면 된다’고 스스로를 응원하며 시작해도 결국에는 끝까지 가지 못할 때가 종종 있습니다. 이렇게 도중에 포기하는 이유로 ‘눈에 보이는 성과가 없어서’라는 말을 자주 하곤 합니다. 그중 하나가 영어 회화입니다. 바쁜 와중에 나름대로 짬을 내서 학원에 가기도 하고 인터넷으로 강의를 들어도 숙달했다는 느낌은 잘 들지 않습니다. 이런 경우라면 정기적으로 시험을 치르는 것도 하나의 방법입니다. 지난번보다 점수가 올랐다면 그동안 노력의 결실을 실감할 수 있기 때문에 동기부여로 이어져 공부의 끈을 놓지 않게 될 것입니다. 성공을 통해 실현하고 싶은 이미지를 구체적으로 그려보는 것 다시 말해 꿈을 갖는 것이 성공을 이루는 원동력이 됩니다. 영어를 잘하고 싶다면 ‘회의 때 영어로 프레젠테이션하고 싶다’, ‘해외여행 다니면서 외국 친구들을 많이 사귀고 싶다’, ‘외국 드라마를 자막 없이 보고 싶다’는 식으로 앞으로의 비전을 그려보는 것도 동기부여가 됩니다. 꿈을 향해 계속해서 나아가다 보면 마음의 건강을 되찾을 수도 있습니다. 예를 들어 다음과 같은 경우입니다. ‘우울증 때문에 휴직했는데 곧 직장에 복귀해야 돼요. 계속 치료받으면서 집에 오면 머릿속에서 회사 일이 떠나질 않아요. 그래서 매일 밤잠을 푹 잘 수가 없어요.’ ‘회사에서 처음으로 여자 팀장이 되었어요. 하지만 부담감 때문에 늘 마음이 불안해요.’ 이러한 걱정거리로 불안감을 호소하는 사람이 있습니다. 이런 사람은 꿈을 갖는 것. 즉 도달해야 할 목표를 설정하는 것이 곧 마음의 건강을 되찾는 지름길입니다. 구체적으로 다음과 같은 목표를 설정해 보세요. * 치료를 받으면서 일하는 나. * 회사 일은 잊어버리고 푹 잠든 나. * 부담감과 싸우지 않는 나. 목표를 설정하고 나면 그 목표를 이루기까지의 여정을 몇 단계로 나누어 당장 실천할 수 있는 것부터 하나씩 이루어 갑니다. 이러한 과정을 통해 마음의 건강을 회복할 수 있습니다. 마음의 건강을 되찾고 싶을 때는 도달해야 할 목표(꿈)를 설정해 보고, 그 목표를 향해 한 걸음씩 나아가야 한다는 걸 기억하세요. 꿈은 당신의 몸과 마음을 건강하게 만드는 에너지입니다. - 마음 스트레칭, 시모야마 하루히코 지음, 손민수 옮김, ㈜리스컴, 2021 참고문헌